AEROBIC
Intenzivní aerobní lekce zaměřená na trénink kardiovaskulárního systému,
redukci tuků, rozvoj pohybové koordinace a paměti. Hodina má rychlejší
tempo, prvky a kroky aerobiku spojujeme do vazeb a výsledné
choreografie.
STEP AEROBIC
Forma aerobiku specifická
vystupováním na speciální zvýšený stupínek - step,
což zaručuje intenzivní aerobní trénink redukující
tuky, zatížení svalů dolních končetin, ale zároveň
jde
o cvičení šetrné k našemu kloubnímu a
vazivovému aparátu.
POWER STEP
Intenzivní posilovací cvičení s využitím stepů
BODY
FORM
Posilovací hodina obsahující intenzivní, ale koordinačně nenáročný
aerobní blok, v kombinaci s posilovacími cviky pro svalstvo celého těla,
využívají se posilovací pomůcky.
KALANETIKA
Posilovací hodina tvořená jednoduchými prvky, zaměřená na posílení
svalstva celého těla.
POWER
JOGA
Hodina je tvořena cvičením souboru pozic z jógy kombinovaných do systému
síly a protažení. Cviky souměrně posilují a protahují svalstvo celého
těla, učí koncentraci na provádění pohybů, správné dýchání, rozvijí
fyzickou a psychickou kondici. Cvičení vyrovnává svalové dysbalance,
obnovuje pružnost páteře, zlepšuje sílu a ohebnosti.
ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ
Posilovací, protahovací a uvolňovací cvičení pro
všechny věkové kategorie, zaměřené na správné držení
těla, zlepšení pohyblivosti, zmírnění zdravotních
obtíží při bolestech páteře a kloubů, pro zpevnění
ochablých a protažení zkrácených svalových skupin.
TAE-BO
Tae-bo je moderní druh cvičení, který kombinuje prvky karate, taekwon-do
a klasického boxu. Cvičení je zaměřené na posílení a zpevnění celého
těla, které klade důraz na flexibilitu, rovnováhu, koordinaci, sílu, ale
nejvíce na vytrvalost.
PILATES
Soubor cvičení na posílení a protažení
těla s dodržováním zásad správného dýchání, přesnost
a koncentrace.
|
